懷孕17周營養飲食要點

導讀：懷孕17周了，媽媽在飲食方面應該怎么補充呢？在飲食上，雖然有很多具有營養的食物可以讓準媽媽食用，但是也有很多食物是禁止食用的……

懷孕17周了，媽媽在飲食方面應該怎么補充呢？在飲食上，雖然有很多具有營養的食物可以讓準媽媽食用，但是也有很多食物是禁止食用的！那么17周營養飲食如何注意呢？

懷孕17周營養提示

補鈣是每個準媽媽都關心的話題，伴隨胎兒越來越大，如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣，小寶寶就會無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣，這可能會損害準媽媽以后的健康。

為保證胎兒骨骼的正常發展，又不動用母體的鈣，到孕中期以后孕婦每天要補充1000毫克鈣，孕晚期更可達1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充250-500毫克鈣)外，還需要補充一定的鈣制劑。

可以把早餐當做正餐來吃，重視早餐的質量和營養均衡。既可以加強營養和能量供給，又不至于使體重增長的過快。孕媽媽胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的 *** ，并盡量減少外出就餐次數，以免碗筷不衛生。

懷孕17周宜吃食物

妊娠后三個月是胎寶腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期”。在這個時期，你一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入。

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎寶，促進他骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品。在有些國家，醫生并不建議孕婦補充額外的鈣質，因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。

含鈣多的的食物：杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

懷孕17周忌吃食物

生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、 *** 仁等。

附：一日飲食安排

1、一瓶200～250毫升的牛奶：可補充優質的蛋白質和鈣質。

2、一個雞蛋：雞蛋的蛋白質最易被人體吸收，且富含卵磷脂。

3、一份糧食：250克～400克，可給人體提供能量和B族維生素。

4、一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克，紅黃蔬菜250克，可給人體提供維生素、礦物質和纖維素。

5、一至兩個水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。

6、一份100克豆制品：可給人體提供優質的植物蛋白質。

7、一份100克左右的肉制品：雞、鴨、魚、肉等都可以，可給人體提供優質的動物蛋白質。

8、一份調味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；每天食鹽的攝入量少于7克。

9、一份水：每天喝6～8杯水，大約1200～1500毫升，可促進身體的新陳代謝。

受，也會讓您倍感欣慰，用心去細細體會這種幸福吧！

溫馨提示：準媽媽在注意飲食的同時，還應該多加注意身體的鍛煉，已經有了四個多月了，胎兒也是相對的穩定的時候，準媽媽應該多做些簡單的運動來增強身體抵抗力。